在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向力量训练偏移，当我们尝试力量训练之时，深蹲这个动作几乎不可避免，说起来，很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的，我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来，因为它不仅有利于减脂，还有利于塑形。
大家好，我是悠米爱健身。现代人的生活节奏加快，久坐、熬夜、三餐饮食随意化、晚上暴饮暴食，平时又缺乏健身锻炼，久而久之身材逐渐走样。腰腹部周围、手臂、胸部、背部等部位会有脂肪堆积，穿着短袖T恤时，整个上半身都显得很胖。由于长时间不运动，小腿和大腿的肌肉也在逐渐流失。
当我们对自己的身材不满意之时，总有那么几个部位是重点，比如腰腹部，又比如臀腿部，所以在减脂过程中，我们也总是会希望能够减掉腰腹部脂肪，也希望可以通过什么样的方法可以让双腿变细一些，也正是因为如此，我们可能会想到臀腿部训练，不过，与此同时，我们又会有些担心，就是会认为臀腿训练会让双
毫不夸张地说，只要我们接触到健身就会接触到练腿，因为练腿是健身过程当中非常重要的一个组成部位，并且练腿能够给我们带来的好处同样也非常地多，比如练腿可以刺激全身肌肉的生长，对于男士增肌、女士塑形、普通的减肥人群都起着重要的作用，同时也对我们的健康起着重要的作用，尤其会让双腿保持强壮有力的状态，从而让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。
五一长假一眨眼就过去啦！该玩的地方都玩了，来回奔波，有没有觉得有点疲累？想去的聚会都去了，亲友相会，有没有一时管不住嘴贪吃多喝？该如何调整迎回健康状态呢？关键还是那句话——“管住嘴，迈开腿”！所谓减脂，靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。
大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。几个好处告诉你原因:好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。
天气越来越暖和很多圈友想要燃脂、减肥、瘦肚子什么样的锻炼方式没有运动门槛男女老少都能跟练还能起到很好的效果呢？那就是健身操！网上最近流行一种跳操方式抬抬腿瘦肚子是否适合大家跟练？又是否真能起到作用呢？快和小编一起来看看吧！
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。即日起，闵行区融媒体中心与区体育局联合推出“减脂小秘籍”，分享趣味体能锻炼，动作类型包括徒手、器械，也可两者组合循环，大部分动作在家就能做。
在江西省萍乡市上栗县杨岐运动馆内，市民用弹力绳做力量训练。 曾紫沐摄/光明图片江苏省南京市浦口区居民在江浦健身房内骑行动感单车，进行有氧训练。 程启瑶摄/光明图片为备战马拉松赛，四川省德阳市一跑友定期在健身房锻炼腿部肌肉。 新华社发【更美更健康】“我这么瘦，怎么会有脂肪肝？
正在进行无氧+有氧的减脂健身，目前大致情况如下周一：背（45min）跑步 （35min）周二：肩（45min）跑步（35min）周三：胸 （45min）跑步（35min）周四：手臂（45min）跑步（35min）周五：肌肉拉伸放松，跑步（35min）周六：腿（45min）跑步（3
