叶酸，也称维生素B9，是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素。它不仅参与DNA的合成和修复，维持细胞正常功能，还对神经系统健康、预防贫血等方面发挥着重要作用。对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐补充叶酸对中老年人有诸多益处1.
#秋日生活打卡季#一提起叶酸，很多人都会把它自动划分到女性朋友所需的营养物质中，其实男性朋友对叶酸也有一定的需求，尤其是上了年龄的男性，工作时精力下降、时常没有食欲、体重逐渐下降、精神萎靡，这些都是体内缺少叶酸所发出的信号。
古曰:“五十而知天命”，这人哪，一旦过了50岁，身体大不如从前，更明白健康的重要性。中老年人除了通过叶酸片补充外，也可以从食物中获取叶酸，建议中老年人:多吃这4种“天然高叶酸”食物，常吃增强免疫力，强健体格，都是营养高手，别不懂吃。
尤其眼下初春时节，气温忽高忽低、时暖时冷，稍不留神就会感冒，这个时候一定要多吃些叶酸高的果蔬来增强抵抗力，平稳度过冬春交替期。这“5菜2果”天然叶酸的含量特别高，中老年人不管有钱没钱，春天一定要多吃，爱护身体从日常饮食开始。
叶酸对于中老年朋友还可以改善失眠健忘，提高记忆力，软化血管，降压降脂的作用，中老年人不吃肉，也要多吃这3种“叶酸冠军”的蔬菜，强筋骨，补肝肾，还能增强免疫！这三种富含叶酸的分别是莴笋、西红柿和绿叶青菜，是非常适合中老年人食用的健康蔬菜。
