怎么一边增肌一边减脂

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一组居家燃脂塑形训练，在家增肌减脂，练出一副好身材
健身的方式有很多种，你可以在选择:跑步、跳绳、撸铁、打球、爬山、游泳、跳操等运动。只要你坚持下来，就能收获健身的多个好处，比如强化体质、提升免疫力，改善肥胖问题，收获一副好身材。
增肌减脂
想要快速练出肌肉身材，“增肌和减脂”可以同时进行吗？
如今去健身房锻炼的人越来越多，刚开始是带着随便练练的想法去的，当你看见一些肌肉男时，在羡慕他们的同时，你也有了锻炼肌肉的行动，也开始研究具体的动作和细节。
悠米爱健身
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3个减脂和增肌的简单步骤
一般来说，要减掉脂肪，一个人需要摄入的卡路里少于燃烧的卡路里，这就是所谓的卡路里不足，而锻炼肌肉则需要有多余的卡路里。
健康攻略2000
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“会练不会吃，一切等于零”，做好三件事增肌减脂变简单
在健身这件事上，运动和训练相对简单，并且可以借助专业的训练视频指导加以辅助。“会练不会吃，一切等于零”。
北青网
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增肌和减脂可以同时进行吗
大多数女生的思路可能是这样的:先减脂，不惜一切代价让身体先变得苗条，然后再根据情况练练肌肉当作是“打补丁”，最后只要能让身体变得紧致匀称就OK。
劲来吧
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