抗炎饮食，不一定只有蓝莓、三文鱼等贵族食物，也不一定要颠覆日常饮食习惯。最近，首都医科大学的研究人员发现，中老年人只需要用全谷物替代主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。01研究是咋做的？研究结果发表在" Redox Biology "期刊上。
文献参考——Mekli K， Lophatananon A， Maharani A， Nazroo JY， Muir KR. Association between an inflammatory biomarker score and future dementia diagnosis in the population-based UK Biobank cohort of 500，000 people. PLoS One. 2023 Jul 19;
每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症，而慢性炎症又与多种疾病相关，包括癌症。⑧Sara Allaouat et al， Association between active commuting and low-grade inflammation: a population-based cross-sectional study， European Journal of Public Health . DOI: 10.1093/eurpub/ckad213。
在很多疾病发展的过程中，「炎症反应」是其中重要的一环。网络上，关于炎症和癌症之间关系的讨论，更是多次登上热搜。但很多时候，大家其实并不清楚，炎症反应是什么？到底是什么原因导致身体发炎？又该如何降低身体的炎症指数呢？今天这篇文章，就和大家聊聊身体炎症那些事。干货很多，记得收藏哦！
说起炎症，大家比较常接触的就是咽炎、肺炎、毛囊炎……比起这些可以让人直观感受到痛苦的炎症，还有一种炎症它悄无声息，却会慢慢拖垮我们的免疫力，那就是——慢性炎症！长期炎症缠身，更易得癌！炎症在每个人体内都可能存在。
就现在、此时此刻，你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！这样做，可以降低危害！经常缺觉的人全身都有炎症一个方法把危害降到最低！经常缺觉的人，有没有发现自己日常更容易出现炎症？
前不久，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，重点推荐通过抗炎饮食来防治肿瘤。共识指出，肿瘤高危人群采用此类膳食模式，可减少发生长期负面代谢后果的可能性；此外，慢性炎症会增加癌症、心血管疾病、糖尿病等风险。
现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人全身都处于炎症状态！划重点睡眠不足让身体发炎2023年一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。
总是睡眠不足？当心炎症找上门！睡眠不足可能使身体处于炎症状态炎症状态对全身的影响有多大？如何改善睡眠，减轻炎症？专家来支招↓睡眠不足身体会有炎症？2023年，一项研究发现，睡眠不足会引发全身“炎症风暴”，睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高。因此，睡眠和炎症关系密切。
