陈先生最近遇到一件让他摸不着头脑的事情。近段时间，妻子每次洗完澡都要在房间待很久，也不告诉陈先生是在干什么。直到一天，陈先生止不住好奇心，悄悄打开门缝看，结果面前一幕让他目瞪口呆——妻子坐在瑜伽垫上，正在偷偷往“下面”塞东西......
产后42天检查时医生建议做盆底肌修复，但是由于各种原因没做上，之后由于没有出现任何影响就没有重视。之前自己查过这种盆底肌修复器，但是不知道如何使用，这次去医院医生说的很详细，分享给有需要的小仙女们♀️。
生完宝宝后，很多人最先想到的可能是怎么催奶、怎么变瘦、怎么才能睡整觉等等。有数据显示，盆底功能障碍性疾病现已成为影响女性生活质量的五大慢性疾病之一，在我国，大约有一半的已育妇女有不同程度的盆底功能障碍性疾病。
参考文献：1.冯莹,符春凤,关北平.盆底肌电刺激配合延续阴道哑铃训练对产后压力性尿失禁的临床效果探讨.世界最新医学信息文摘, 2019年37期.2.陈志琴，李文洲，陈海燕，盆底肌锻炼联合阴道哑铃训练对产后盆底康复的临床研究.当代医学，2019年06期.撰稿人：晏晓红康复技师审稿人
阴道哑铃使用方法一、认识哑铃阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。二、选择大小用多大的哑铃是合适的？
不敢跑跳、不敢大声笑，打个喷嚏尿液都会不受控制地漏出，是一些产后妈妈的难言之隐。松江区妇幼保健院妇产科副主任医师王辉走进《健康智慧屋》直播间，从造成盆底功能障碍的因素、治疗方式、盆底肌训练三个方面来为大家阐释了康复治疗方法。
欢迎阅读君姐姐的女性盆底专题文章！看到这期的题目，你是否想到了哑铃、弹力绳、壶铃、筋膜棒等运动辅助工具？盆底练习，也可以借助合适的小工具，事半功倍。下面就介绍几个给你——一、大瑜伽球： 怎么用？坐上去。
□北京大学第一医院妇产科副主任医师肖冰冰今年1月，28岁的小何经剖宫产分娩了一名8斤的女宝宝。温馨提醒：除了像故事中的小何一样打喷嚏、咳嗽出现漏尿是因为盆底肌出现了问题，有以下症状也需要警惕：产后同房疼痛，阴道排气、阴道松弛，阴道口有异物感，腰背部疼痛，小腹有下坠感，产后便秘等。
很多已婚女性，在生完孩子以后，都会因为护理不当而出现漏尿、便秘、尿不尽等症状，但大部分人遇到这种情况，都只是“视而不见”，认为这是正常的产后反应，但结果却是越拖越严重，以至于出现失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病。
1.咳嗽、负重、走路、跑步时憋不住尿； 2.大便失禁； 3.性生活时阴道漏气、无法达到性高潮等； 4.产后42天女性、中老年女性等即使没有任何症状，也建议使用阴道哑铃，以避免可能发生的漏尿、大便失禁、阴道松弛、盆底器官脱垂等盆底功能障碍。
