高低无碳水循环饮食法。碳水循环的几大要点: 1每一餐都要有足量的蛋白质、膳食纤维 2高碳日与低碳日可以随着自己的作息来安排，但高碳日不连续 3蛋白质可以跟优质碳水化合物一起摄取，也可以跟优质脂肪一起摄取 4.尽量避免脂肪与任何碳水化合物一些摄取的机会 5.如果想要积极减脂，可以减少高碳日的分布，但不能完全删除高碳日 如果真的想吃一些小零食，可以在运动日，在吃完正餐之后吃＃减脂餐 ＃减肥 ＃自律 ＃轻食简餐。
你知道，自己是怎么发胖的吗？我们不得不承认的是，大多数人的肥胖都是吃出来的。而胖子往往低估了甚至是忽略了吃进嘴的食物，总是觉得自己吃得很少，却无法瘦下来，于是，大多数胖子会给自己一个结论：自己属于喝水都会发胖的体质，不适合减肥。然而，现实生活的科学理论，会让你啪啪打脸。
来源：钱江晚报 炎炎夏日里躲进空调房，左手西瓜、右手冷饮，这是不少年轻人夏季避暑的打开方式。殊不知，嘴上痛快了，却可能引发严重的健康问题。 今年21岁的女大学生小张爱吃水果、美食，入夏后更是频频用西瓜代替正餐，短短几个月她暴瘦30斤，没想到竟突发了2型糖尿病。大吃大喝还掉秤！
一个 32 岁的女生，花了4个月时间，体重从 140 斤成功减到 115 斤，掉秤25斤后总结了：几个常常被低估的减脂行为。第一个行为，睡眠的重要性，往往被忽视。很多人以为熬夜不会影响减脂，实则大错特错。
