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健身时做哈克深蹲，女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行，一旦身体出现不适与疼痛，应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。
健身为什么要多做深蹲，你知道吗?深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，坚持深蹲的几个好处，你知道吗?无深蹲不翘臀，想要练出饱满翘臀，我们需要从深蹲动作开始，坚持深蹲可以强化臀肌，带动腰腹、腿部肌群一起发展，帮你改善臀型，提升臀线，塑造饱满翘臀，让双腿显长，让你的身材曲线变好看，女生魅力指数飙升。
北京日报客户端 | 记者 高健 通讯员 朱珺大学生小刘为了美体塑形，报名了健身房的私教课。然而，在一次腿部私教课结束后，小刘感觉腰部不适，且症状持续未能好转。小刘认为是私教在授课时给自己安排了超出身体负荷的运动项目所致，与健身房协商赔偿未果，诉至法院。
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。
深蹲对于腿来说，就像卧推于胸、引体向上于背。但是很多人对深蹲这个动作都忌讳莫深，因为理论知识的落后，导致很多人都不敢做或者做错了。今天塑形者就来给大家详细介绍一下深蹲这个动作。 首先我们说说大众对深蹲的误解，无非是两个：1.影响身高。2.伤膝盖。
正确的深蹲动作标准：1、保持宽距站姿，保持身体直立，不要弯腰驼背，目视前方2、双手可以叉腰，或者放在前方保持平衡，有条件的人可以手持哑铃进行负重深蹲，3、保持习惯跟脚尖在同一方向，不要内凹，水平向外，4、保持平衡慢慢下蹲，让臀部带动身体往下，5、当大腿跟地面水平的时候，可以稍微停
