赵中道太极尺内功练法

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赵中道：太极柔术（太极尺）练功纲要
互距八寸，稍弯点腰。曲点膝，目微合，口缄合。身立正，定住神，心放稳，沉住气，一念不生。后脚跟起，前脚尖落，前脚尖起，后脚跟落身前后活动，向前向后，比如钟摆，摆动稳准、身需立正，向后仰则散气。
荷叶道人
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赵中道太极柔术歌诀讲解之一
“乾坤尺晃周天转”可以理解为通过双手掌心夹持太极尺在胸腹部前做圆周转动动作，来引导体内气血像天体运行一样，在全身经络中周流不息，使身体达到一种整体的调和状态。
荷叶道人
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赵中道太极柔术歌诀讲解之四
讲解:从中医导引的角度来看，“平手摸鱼健身歌诀”是一种结合肢体运动、呼吸调节和意念引导的养生方法，其核心在于通过模拟平面“摸鱼”的动作，促进气血流通，调和脏腑功能，达到身心放松、强身健体的效果。
荷叶道人
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赵中道太极柔术歌诀讲解之三
讲解:这段口诀描述的是传统健身功法太极柔术中的平手摸鱼一式，它蕴含着深厚的养生智慧。两脚的交替起落，按摩涌泉，疏通肾经，使肾脏得到温和的按摩，从而起到固肾强腰的作用。
荷叶道人
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太极内功不神秘——如何练出太极内功
【导语】太极拳内功常常给人感觉很神秘，那是因为有的老师太保守，没有传授；有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。
太极那些事
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太极拳内功的几种练法
习者端坐在椅子上（床沿、沙发边或台阶上亦可），两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。
传统武学
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太极内功修炼的步骤
太极拳是内家拳、内功拳，无论是用于技击还是养生，要想真正地起到作用，必须修炼太极内功。但是关于太极内功的修炼各门各派，方法各异，甚至包括太极拳是否还需要或者不需要修炼内功还是存在争议，笔者是无法一一论比。
传统武学
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太极尺是陈抟老祖传给赵匡胤的吗？
短视频平台上展示太极尺，太极棒练法多种多样，好不热闹。有些号称是自家秘传的，或者自己门派内部秘传的，这就无法证伪了。
荷叶道人
《太极尺研究》简介
内容大致是这样:前一部分介绍太极柔术导师赵中道老师，和简单地说明太极柔术的起源。注释:《太极尺研究》由程达材编写，于1961年9月在香港出版。
荷叶道人
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武学藏书-太极神功（五洲）
台湾省五洲出版社于一九八五年出版了由谢亭飞编著的《太极神功》一书。本书在太极各流派中选择其简易、有效的部分，加以整理编排，以便读者参照学习。
我武惟扬
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胡耀贞的六合心意拳内功
1959年他任北京市气功界主考人，著有《气功》、《气功与保健》、《保健气功》和《华佗五禽术》等书籍。
武术人
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起落步式站腿功（附视频）
太极尺宗师赵中道传授，关永年讲解，又叫做“步桩”。是太极尺（太极棒）大多数练法的步法基础。双手如图放在两大腿上，或者如视频叠放在肚脐上都可以。①取弓箭步，身体重心在两脚之间，两膝关节微曲。
荷叶道人
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《太极棒疗养法》胡耀贞序言
太极棒法是祖国医疗学术之一也，是假锻炼先天气的一种法门。我曾于一九五九年秋拜访过太极柔术健身社社长赵中道长寿翁，承他真诚传授了摇棒揉球疗法，是一种动静相兼的保健气功。
荷叶道人
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问答

太极尺有没有练习套路，有什么作用？
头条问答
太极拳内功练法，是检验练太极拳是否正确的准则吗？
头条问答