随着气温升高，很多女生开始进入减肥大队伍，本人也在其中，什么节食，辟谷，代餐，全麦面包，低脂零食，鸡胸肉等等屯了一大堆，每个减肥方法用不了多久就放弃了，很多人又说喝黑咖啡可以促进新陈代谢，防止脂肪堆积，起到减肥效果，于是乎，又买了一堆。
曾经遇过一名忠实粉丝，某天私讯分享营养师推荐的顺畅法宝中，他最有感的就是优酪乳配地瓜，如果把肠道想像是战场，优酪乳中的好菌就像是士兵，可与坏菌相抗衡，地瓜里的寡醣就是士兵的粮草，强化好菌在肠道的生存条件，也有位妈妈跟我分享过，小孩每天吃优格，排便一直都很顺畅，其实关键就在于优酪乳跟优格含大量活性菌，能维持肠道中菌相平衡，帮助消化、使排便顺畅，但是肠道好菌在人体内存活时间有限且生存条件严峻，持续且定期地补充好菌才是肠胃保健的重要关键。
“排便”这件事也要看运气，有人速战速决，一天两三次；有人使出全身力气，但还是颗粒无收。在医生眼中，一天有两个排便的黄金时间，对便秘的人来说，抓住时机就能增加排便成功几率。《生命时报》邀请专家，告诉你如何拥有「排便自由」。
