随着气温升高，很多女生开始进入减肥大队伍，本人也在其中，什么节食，辟谷，代餐，全麦面包，低脂零食，鸡胸肉等等屯了一大堆，每个减肥方法用不了多久就放弃了，很多人又说喝黑咖啡可以促进新陈代谢，防止脂肪堆积，起到减肥效果，于是乎，又买了一堆。
大家减肥瘦身都会喝黑咖啡，尤其是会选择没有糖分以及脂肪的那种，但是市面上那么多种品牌，很多人不知道怎么选择哪一种，修正左旋肉碱360黑咖啡、千泉黑咖啡、隅田川袋泡咖啡、暴击独角兽纯美式黑咖啡等等都是非常不错的，下面详细的介绍一下黑咖啡0糖0脂肪排行榜前十名。
我在减肥期间确实也多多少少出现了便秘的问题，或许是因为减肥期间有的时候吃的东西过于清淡了，以前有小伙伴和我聊过这个问题，怎么一减肥就出现便秘了，也是，每天就吃那点东西你想排也排不出来啊，那今天我就来分享下，我在减肥期间如果遇到便秘问题我是怎么做的?
曾经遇过一名忠实粉丝，某天私讯分享营养师推荐的顺畅法宝中，他最有感的就是优酪乳配地瓜，如果把肠道想像是战场，优酪乳中的好菌就像是士兵，可与坏菌相抗衡，地瓜里的寡醣就是士兵的粮草，强化好菌在肠道的生存条件，也有位妈妈跟我分享过，小孩每天吃优格，排便一直都很顺畅，其实关键就在于优酪乳跟优格含大量活性菌，能维持肠道中菌相平衡，帮助消化、使排便顺畅，但是肠道好菌在人体内存活时间有限且生存条件严峻，持续且定期地补充好菌才是肠胃保健的重要关键。
“排便”这件事也要看运气，有人速战速决，一天两三次；有人使出全身力气，但还是颗粒无收。在医生眼中，一天有两个排便的黄金时间，对便秘的人来说，抓住时机就能增加排便成功几率。《生命时报》邀请专家，告诉你如何拥有「排便自由」。
