每天吃的东西生怕会胖，都不敢多吃，后面我根据网络来进行调整我的饮食，每天早上吃粗粮、牛奶、蛋、坚果，这样一天早上的蛋白质维生素这些都有了，还有每天都要清淡饮食，不可进食油腻食品，吃完半个小时要进行运动一下。
减肥需要方法，怎么从体重120斤瘦到100斤呢?想要减掉20斤赘肉，说容易不容易，说难也不难。想要减掉身上的赘肉，我们一定从这几个方面入手:1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。
这是我的第二次减肥之旅，选在春节时间段，考验自己的意志，抵御各类美食的诱惑哈，从小年23开始的，到2月14日为止，收了10斤左右，每天坚持微头条打卡，把自己的饮食尽量公布出来给大家参考，大家不一定非要按照的我的吃，只要比例需要合适，营养均衡就行，比如我喜欢吃甜的，偶尔一天增加一点也不影响什么，而且更能鼓舞自己精神百倍去坚持下去，有的小伙伴喜欢咸的，晚餐可以增加些咸汤之类的都可以。
每个都是挨饿少吃，大多数人都坚持不到最后，如果你凭借强大的自制力坚持到了最后，恢复正常生活之后开始反弹，一系列挨饿的副作用也一个不落…营养师建议一个月瘦体重的4%-8%是在合理可控范围内:我们从150斤瘦到100斤需要五~六个月。
