我们在练习冥想的时候，经常执着于冥想的进阶，往往忽略了呼吸的重要性，呼吸的训练是冥想练习的精华部分，是冥想最重要的基础活动，基础牢靠才能拥有更多的上层建筑，现在还没有意识到这一点的同修，请先停下来，重新学习呼吸觉知的练习。
由于现在的人工作大多数都是坐着上班，一上一整天，长期的坐姿不良，会导致我们的吸入放入氧气减少，而且长时间的坐着，不通风，不起来动一下，会导致大脑缺氧，出现头痛乏力的情况，而这个时候，可以通过腹式呼吸来调节我们的身体情况。
如果你眼前是一处美景，能不能让你紧张的身心舒缓呢？如果这时候再来一首小提琴协奏曲，乐符轻抚你的后背，就如阳光一样温暖而轻柔。这时候可能你就有想睡觉的感觉。你为什么很长时间睡不好觉了？焦虑是扛不住的压力吗？还是对未来的不确定？你会不会被这种情绪所左右，又没有办法摆脱。
如果说，什么是当代男性跨入中年的标志，那一定就是肚子了，原本可以轻松穿上的裤子，如今却活生生地被一个肚子挡住，平生看上去是穿衣显瘦，殊不知都是自己暗自吸气的无奈坚持，更可怕的是，似乎肚子也将该有的活力给阻拦了:记性越来越不好，睡眠质量也渐渐下降，就连关节都开始疼了起来...
是人类与生聚来的本能，是无聊的话题，但在训练中又多有提及多有要求。许多人习惯于胸式呼吸，这种后天呼吸方式是通过胸部的扩张和收缩达到呼吸之目的，呼吸时肺叶不能完全打开，且胸式呼吸短促，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液送氧。
