妇产科医师表示，女性在怀孕前若没有运动习惯，容易因核心肌群较无力，而使得孕程中感到腰背痠痛，或是因为子宫胀大刺激到骨盆神经，而有下背痛的情况，再加上到了怀孕后期，为了帮助顺产，女性体内荷尔蒙会改变，使得全身韧带变得比较鬆弛，因此，医师建议，在怀孕4个月后一直到生产前，若没有出血、
在怀孕期间，练习瑜伽的好处有很多，比如，它可以增强肌肉力量，促进血液循环改善睡眠，在妊娠期间保持或开始安全温和的瑜伽练习可以帮助你减轻疼痛。动作简单，每天花上半小时，在家中都能练习，如果你是零基础，或者没有学过瑜伽。
在东方，“男主外、女主内”的这个思想对很多人来说根深蒂固，认为女性婚后就一定要柴米当家，以孩子们和家庭为中心，造成了自我投资的不足和个人形象管理缺失，所以很容易身材走形、变得老气，丢失了曾经美好年少的自己。
