来源：【环球时报健康客户端】北京大学人民医院内分泌科主任医师 蔡晓凌本报记者 田雨汀蔡晓凌，北京大学人民医院内分泌科主任医师、教授，博士研究生导师，中国康复医学会糖尿病预防与康复专业委员会副主任委员编者按：在糖友生活中，运动就像一把打开健康生活大门的“钥匙”，不仅有助控制血糖，还
今天在这里我们不讲具体的健身动作等，只讲我在健身过程中亲身体验的几件事来告诉大家我们在健身过程中必须注意的事情。第一件：烟酒先说烟，我经常在健身房看见有人边练习边吸一口电子烟的场面，心里在想这哥们是拿烟当氮泵么，越吸越给劲。这让我不是很理解，当然这是人家的自由我不理解、但是尊重！
每日1000千卡能量，绝不能超过1200千卡。今天星期六，但是不放假，奶奶他的。六点骑上单车赶地铁，小雨滴碰撞着自己，这诱人的新鲜空气啊沁人心脾，早早的提前一小时就来到总部上班，就是想在食堂好好细嚼慢咽无人干扰的吃一顿。
21世纪经济报道记者季媛媛 见习记者韩利明 上海报道 “1、2、3、4……36、37”，许恩（化名）旋转着注射笔的旋钮，根据转动发出“嘚嘚嘚”的声音，在心中默数了37个数后，撩起因天冷而多穿的羊毛衫和小熊睡衣，熟练地把针头扎进肚皮，在药液打进身体后停留五至六秒，拔出注射笔、旋下针
科学减重方法不仅可以预防月经失调，还可以长期维持健康体重，避免体重反弹。制定规律的减重周期，不宜骤减，应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1千克，在每日能量需求基础上，达到500-1000千卡的负平衡，这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。对于肥胖患者，每周不超过1.5千克。
节后掀起“健身热”，你是否已将“甩脂”提上日程？要知道，肥胖不仅是外观上的变化，体内过多脂肪堆积还会带来一系列健康问题。肥胖的发生受遗传、环境和社会文化等因素共同影响，其根本原因是机体能量摄入大于消耗，从而导致多余能量以脂肪形式储存在体内。
来源：潇湘晨报 随着春节假期的结束，许多人发现自己体重上升，有了幸福的“烦恼”。如何享受美味佳肴的同时保证健康，避免“每逢佳节胖三斤”？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师周赛男、内分泌内科副主任医师黄娟联合开具三付年后健康减脂处方，供大家参考。
许多健身博主，健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里，但是当你回头看市场上的产品时，标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg，即4.186 kJ / h / kg。
