俗话说：“民以食为天”，在过去很长一段时间里，主食是我们饭桌上的“绝对主角”。然而近年来，很多人发现——主食吃不对，竟然还会对身体健康产生危害！众所周知，毫无节制地摄入主食，可能会增加肥胖、高血糖等疾病的发生风险。
生重还是熟重？大家好,今天的话题是: 教你如何将大米白面换算成米饭馒头，轻松做到主食不超量。生活中很多糖友，他们搞不清主食推荐量，比如：米饭2两、馒头2两，说的是生重还是熟重？同时也不会主食生熟之间的换算，这就容易导致主食量把控不好，从而影响血糖。
关于减肥能否吃主食，又该吃多少主食，很多人是充满疑惑的。其实为了减肥，我们需要做的是少吃主食，而不是完全不吃主食。主食是碳水化合物的最主要的来源，主食吃的过少，碳水化合物摄入不足，对身体也会产生影响。但如果主食吃太多，又不利于减肥。
家人们，在日常居家生活里，煮米饭肯定是再寻常不过的事儿了吧！你们是不是也有过这样的经历：满心欢喜地盼着一锅热气腾腾、香气四溢的米饭出锅，可掀开锅盖的那一刻，心情瞬间跌入谷底。要么煮出来的米饭硬得像石头，难以下咽；要么就成了一锅稀软的“米粥”，完全没了食欲。
