器械坐姿腿弯举锻炼腘绳肌，让你的臀部曲线更完美女性朋友在打造大腿线条时，往往会注重前面和侧面的肌肉而忽略了大腿后侧的肌肉——腘绳肌。如果腘绳肌锻炼不足，大腿肌肉就会不平衡而让后侧肌肉缺乏了流畅和紧致的线条美感，而且腘绳肌锻炼频率过少也会影响到女性臀部曲线的呈现！
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天气越来越暖和很多圈友想要燃脂、减肥、瘦肚子什么样的锻炼方式没有运动门槛男女老少都能跟练还能起到很好的效果呢？那就是健身操！网上最近流行一种跳操方式抬抬腿瘦肚子是否适合大家跟练？又是否真能起到作用呢？快和小编一起来看看吧！
总的来说，将它作为健身计划的一部分是完全OK的，特别是以下方面十分有用：第一、腹部训练研究表明，与平整，稳定的表面相比，在BOSU球上进行仰卧起坐、俯卧撑时，核心肌肉的激活效率更大，更能刺激到深层肌肉第二、占地面积小，方便携带第三、能加强训练新手和普通训练者的平衡和稳定能力第四，
