“跑步百利，唯伤膝盖，科学运动才是王道。”这句话让跑步带来的膝盖损伤重新被认知。在跑步中，由于双脚与地面反复地接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，准备不足，很容易损伤膝盖造成运动损伤。现如今，健康运动一族们每天在跑步机上跑上十公里当“热身”。
要说起深蹲训练，那真是在健身圈里"无人不知，无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌，无论是的目标是增肌，还是减脂，深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后，往往会出现膝关节处的疼痛，并且女性的比例要略高于男性。
今年的8月8日是我国第15个“全民健身日”，8月7日至13日，也是我国第一个“体育宣传周”。伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，比如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。
健身中有些人的膝盖会持续或间歇性疼痛。常常在健身房里听到“我的膝盖不行，不知道怎么练腿”。我们不希望就这么放弃我们的腿部训练，因为腿部训练可以强壮我们的肌肉。不过不用担心。这里有一个锻炼计划，做出了调整，以尽量减少或消除膝盖疼痛，从而让你免错过腿部训练。
极目新闻记者 赵雪纯通讯员 杨京临近春节，武汉一名男子突击健身锻炼，几天下来，平时不怎么运动的他感到膝盖疼痛，就医后才得知出现了髌骨软化。医生提醒，膝关节过多的负重屈伸，包括爬楼、蹲起等动作会加重软骨的磨损，市民在锻炼时要注意循序渐进。
“这位患者因为脊髓灰质炎后遗症导致左下肢肌肉萎缩，同时他膝盖的反曲达到了80-90度，而我们正常人是0度，这就意味着他走起路来是严重左右颠簸的，同时也造成了严重的骨盆倾斜、双下肢不等长等，在这种情况下，患者接受膝关节重建手术可能是他改善生活质量，改善关节活动度的唯一选择。
膝关节是人体最大的滑膜关节，包括3 个功能间室，形成独特地动态铰链关节。在人体前进的过程中，膝关节承受着巨大的体重负荷，进行精准的运动，为相对高效的双足行进提供稳定的流体机制。膝关节包括外胫股关节、内胫股关节和髌股关节。膝关节动作在两个平面内进行，可进行弯曲和伸展以及内旋和外旋。
