图片由AI生成。48岁的谢女士最近心情烦躁，心中不禁疑惑：“我这是更年期要来了吗？”近日，谢女士致电厦门晚报市民热线，想知道更年期的症状该如何判断？更年期导致的身体不适又该如何缓解？ “更年期的说法其实并不准确。
来源：【陕西网】更年期通常是指45至55岁之间，这个时期女性会经历卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，再加上心理因素和社会因素的影响，会出现焦虑等负性情绪，如何进行调节呢？觉察并接纳情绪。更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。
【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】对女性来说，月经是伴随自己将近40年的日常体验。对有女友或有妻子的男性来说，虽然没法体验到月经的感觉，却也能感觉到女性的情绪和身体状态随着月经周期而发生变化。绝大多数的女性都体验过月经前一两周到月经前几天的不适感。
如果你不开心、焦虑、心情烦躁、睡不着觉，念这三个字马上就能心情放松，停止焦虑。焦虑的人本质上是认为别人比自己重要，总是担心别人，担心领导，担心老板，担心领导的情绪，担心老板的情绪，要看客户的脸色，要担心家人的心境，父母的伴侣的情绪，父母伴侣高兴不高兴，开心不开心，会不会生气等等这种情绪，怕别人不高兴就反反复复的纠结。
随着生活节奏的加快，社会各行业之间的人才竞争越来越激烈，现代职业女性心理压力和生理负担都在不断加重，从而导致子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、乳腺增生等常见妇科疾病的发病率也不断增高。都说养生是老年人才该干的事儿，退休了可以溜溜鸟、打打太极拳，其实不尽然。
以前她一直沉默寡言，这几天说起话来却变得滔滔不绝，情绪也异常亢奋，对待领导和同事的态度也变得非常随意，觉得他们都不如自己有本事.....周围的人都说，春天到了，芳芳这是惹了“花神”，情绪变得不太正常了。
当你感到非常烦躁、百无聊赖、感到非常空虚、内心里感到非常不平静的时候，你可以做三件事情，只要做这三件事情的任何一件，你心情可能就会调整好。第一，散步。让你的生命流动起来，不要在一个固定的空间。在一个固定的空间里越待越烦躁，流动起来，外面的景色就会改变你的心情。
