其实主要是分为三种情况:寒冷情况、运动情况和糖异生情况。国外学者研究了加拿大北极地区巡逻队士兵们体内脂肪含量迅速下降的现象后认为，在寒冷的气候中运动 1~2周后，体内脂肪可消耗 2~3千克，而体重却没有明显变化。
很多人啊，一提到减肥就是少吃不吃，认为少吃不吃脂肪就能开始消耗了。脂肪的消耗是需要一定条件的，如果你每天都吃得很少，能量补给低于你的基础代谢摄入的能量不能满足心脏，肝脏，肾脏这些重要的器官正常运转，那么你的身体就会自动调节，让脂肪来为这些重要的脏器来提供能量，同时啊，身体为了能让你的脂肪长久地给这些脏器提供能量，让生命能够延续，就会降低代谢来减少脂肪的消耗。
文｜向心语减肥还是那句老话，四字真言：少吃多动！所以，真正想减肥成功，饿肯定是要饿的！！问题的关键在于，到底要饿多久身体才开始燃烧脂肪呢？首先我们要了解一个原理，就是当一个人感到饥饿的时候，身体最先消耗掉的是体内的糖分，就是葡萄糖。只有等糖分消耗完了，身体才会开始燃烧脂肪。
适量运动是良医科学膳食是良药！今年的三伏天已过快结束了，我仍在坚持带大家进行三伏运动打卡。我每天早晚碎片时间各跑步一次，共九公里，一小时，配速六分半，心率130到140，属于高强度有氧运动。中间碎片时间穿插十几分钟哑铃操平板撑等。
有些人一边喊着要多喝水，一边忙碌半天就是滴水不沾。如果现在告诉你，喝水有五大好处，你还会忘记喝吗?因此，当身体缺乏水分时，营养吸收不够，大脑就会发出身体需要养分的信号，误以为“饿了”，产生“饥饿假象”。
肥胖的人的所以会发胖，是因为管不住嘴、迈不开腿，摄入多余的热量无法消化掉，就会转化为脂肪堆积起来。减肥的人，要戒掉一些生活恶习，坚持一些自律好习惯，才能促进体脂率下降。想要控制卡路里摄入，那么各种油炸食物、高糖分食物就不要吃了，并且督促自己动起来，你的减肥事业就成功了90%。
来源：人民日报海外版 告别“春节肥”，抓住减肥黄金期(健康中国 奋发有为)团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都医科大学附属北京友谊医院普外分中心减重与代谢外科主治医师边识博对此进行了解答。
