将两手叉在腰两侧，然后轻轻地将两手顺着腰向下滑动，直到被你的骨盆顶住，无法再下滑，这时候看看镜子，你的两只手是在一个水平位置上吗？如果你看到两手有一高一低的差距，那么恭喜你，这个视频，正是你需要的。今天，Catherine将分享PRI技术纠正骨盆侧倾的指南。
女性产后身体变化非常大，下面这些问题你中招了吗？大腿中间缝隙宽，腰肥臀圆假胯宽！孕前身材苗条，曲线优美，动如脱兔，行动矫健；产后腰胯同宽，孕前裤子穿不上，行动也迟缓。为啥产前产后会出现这么大的变化呢？还有得救吗？当然有的救了！想要解决问题，就要先了解问题。
文字附加视频的形式为大家呈现《脊柱矫正课程》，如果您对脊椎矫正专业比较感兴趣，可持续阅读观看，我会尽量抽出时间多录一些，如果您能在文章或视频中受益，是我最大的荣幸！注：文章内容主要为视频及教程做配合，但毕竟线上内容无法达到线下实操效果，我会尽量多呈现，如有遗漏还请包涵！
生完孩子身材大变样的新妈咪都渴望能快点恢复身材，特别是阴道和骨盆的锻炼。但也有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，所以产道肌肉没有得到及时充分的加强锻炼，留下了产后阴道松弛的后遗症。所以妈妈们勤做骨盆肌肉锻炼，势在必行！图片来源：视觉中国一、促进产后骨盆恢复的技巧1.
女性的骨盆都是非常脆弱的，大部分的女性会发生骨盆“倾斜”的情况，就像我们上期说的，骨盆“歪”了。同时局部肌肉受牵拉，也有可能产生漏尿、脱垂这些症状，对盆底肌产生一定的影响，这种症状通常需要比较长的时间才发生。
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两侧髋不对称，一侧较高略胖，一侧较低略瘦（相对）如果两侧髋不对称，一侧偏胖，肉肉向外凸出，其实是骨盆侧倾。骨盆侧倾会导致走路步态异常不对称，同时走路步态又反过来影响骨盆两侧的稳定性。结合案例教大家评估，给出练习方案！
《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。正文共计1238字，阅读时长大约3分钟。倾斜的骨盆？明明不胖，却总有小肚子？臀部扁平、驼背看起来总没精神？站一会、坐一会就容易腰酸背痛...问题可能出在了骨盆！
骨盆是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。骨盆倾斜会破坏身体曲线，引发一系列健康问题。那么，如何判断自身是否存在骨盆倾斜的问题？可以通过哪些方式改善这一问题？一起跟随上海市养志康复医院物理治疗科吴雪莹治疗师来做自测和训练吧。
一、研究胯与其他关节的关系练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的产生。
