到底什么是递减组，比正常组效果更佳？Dumbbell07一、什么是递减组？训练动作的第一组采用较大的负重，然后尽量多地完成重复次数直到力竭。当你完成一组后，立即调小负重，继续尽量多地完成重复次数直到力竭。重复这个过程2-4次，这就是一组递减组。
译者： 肌肉男训练营如何快速练就更加坚实、轮廓更加清晰的肩膀？跟随下面十六条肩部训练法则，你将找到答案。作者： Bill Geiger一些人认为负重训练没有必要搞得很复杂。他们遵循着“做着就好了”的举铁信条，不假思索的选择动作。他们的想法是，只要能举起来，就OK了。
