练习八步金刚功已经接近100天了，具体的是98天，过年期间断断续续的练了一些。练八部金刚功的原因是自己得了尿路感染，因为年前疫情的原因，所以不能及时治疗，病痛的困扰，所以寻找到了八部金刚功，我以前练习八段锦的基础，所以八部金刚功的练习还算上手。
我是从2015年农历二月十八开始走路运动，循序渐进一年后进入正常跑步，这种运动一直持续到今年的9月4号，期间也因为膝盖受寒疼痛停止过两段时间，其实就女性的身体特征来说，并不适合跑步，但为了自身的健康又不得不运动，我自己认为跑步对我来说，还是有很多好处的，也相对很轻松，不需要与别人合作。
该功法的练习快慢有度，把握八部金刚功动作的快慢要点，坚持练功宜早不宜迟，炼出好身体。如果一个人能坚持不懈练习功法几十年，把每一个动作如何用劲都能熟记在心，甚至成为本能，那全程演练一次八部金刚功五遍版用时可能就12分钟多一点。
01许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项视频，视频来自网络。02许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项文字1。计数问题：金刚功不计数，因为就是一计数的话，你这个思想就会被他牵引，就你干什么活也是，都是就是很自然的，他练功也是自然的，就可以的。
八部金刚功练功自我感悟之七:第三部两个有关方向的问题，该如何选择。可以看到，道爷在教练这部时，身体是有点微外倾的，而许道长是保持身体中正的，那么这两方式应该说也都是合理的了，还是看自己的习惯吧，我练习时大部分时间是有些微外倾的，觉得这样更舒展，所以也就这样顺势练了下来。
我是2021年12月16日缘练，练八部金刚功到今天以一年28天，每天早上一套，刚开始练7天，就感觉精，气，神增强了，三个月时，身体有点亚健康全部消失，身体验证了道爷说的百天四月，亲友可见，自己可知，此时一直每天是一套5遍的，大概15分钟左右，练后舒服，轻松，通透的感觉，三月以后到现在，每天一套7~9遍的，大概半小时左右，跟道爷视频修炼，感觉越来越有状态，练八部金刚功，八部长寿功时经常感觉道爷在加持，三生有幸缘练。
