熬夜族请注意人体生物钟。滁州市消防救援支队全媒体中心。如果你经常失眠多梦又不得不熬夜上班怎么办？·首先要调整自己的作息时间和生物钟。即使熬到很晚才睡觉，也要尽量在同一时间段入睡和起床，包括休息日。白天如果实在困了要补觉也不要超过1-2小时，不然会影响夜间睡眠质量。
孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管?
写在前面：小时候我经常想，要是可以24小时不睡觉依然精神百倍，我会成为什么样的人呢？是第二个比尔盖茨还是第二个乔布斯呢？未曾想当我进入高三，别说24小时不睡觉，就是乖乖睡了觉，白天的十几个小时也老是昏昏欲睡打不起精神。
