来源:人民日报海外版近日，一群运动爱好者在湖南省永州市东安县乡村骑行，锻炼身体的同时畅享美好时光。蔡小平摄（人民视觉）日前，江苏省南通市通州区金新街道一轮滑培训机构内，小朋友在练习轮滑，感受运动带来的乐趣。
前面两期，我们已经学习了控体重期间的饮食。本期我们一起来了解一下，对于小白来说，如何通过运动有效地控制体重，实现减肥或维持健康体重的目标呢？本文将为你详细介绍小白在体重控制中运动应该如何进行。一、认识体重控制与运动的关系1.
俗话说“减肥三分靠练、七分靠吃”，其实就是平时讲的管住嘴，迈开腿。1、平衡膳食，总量控制成年人身体质量指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。
9月29日，山东省政府新闻办举行新闻发布会，邀请山东省卫生健康委负责同志等介绍山东启动“体重管理年”活动，助力提升全民健康素养水平情况。山东省疾病预防控制中心慢病所所长、慢病领域首席专家郭晓雷介绍，保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。
体重过大 危害不容忽视健康管理中，体重指数（BMI）是重要参数之一。对于一般成年人来说，BMI的正常范围是18.5~24。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
