去年我用大概一个月的时间从106斤减到96斤,我主要是用“16+8”轻断食,加上跑步、跳绳,我运动量比较大,运动时间基本是1小时起步,跳绳从原来1000次看看涨到4000+,跑步也是从3公里增加到偶尔的10公里。
今天和宝子们分享一个超多人都知道的的减肥法——16+8轻断食。就是将一天中的24个小时分为16个小时和八个小时两个部分,八小时内吃完今天的所有食物量,16个小时都保持空腹状态,饿了也只喝水,通过拉长空腹时间使脂肪不断燃烧。