生完双胞胎后被撑大的肚子一下子扁下去，松松垮垮，而且还腹直肌分离，产后修复变得必不可少，我按照图中的动作在坚持了三个月，腹直肌分离情况明显好转，虽然动作很多，但重点都只有一个:在做每-动作时保持腹式呼吸+凯格尔运动 做的过程中，意念很重要，把每一个动作做好，坚持!
盆底功能障碍、产后尿失禁、腰背疼痛……妊娠与分娩，作为一名女性人生中的重要经历，是痛苦且幸福的。伴随着宝宝的出生，新妈妈产后身体充斥着各种不适，严重影响了她们的日常健康和生活质量。其中，除了产褥期间的饮食调养，产后尽早进行运动也是帮助新妈妈恢复身体健康的重要途径之一。
问：什么是腹式呼吸？答：腹式呼吸，也称放松呼吸。它是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。焦虑、压力大或疼痛的人最常出现浅而快的呼吸。腹式呼吸就是一种取代这种浅而快的呼吸方式的更放松的呼吸方式。问：腹式呼吸的具体方法？答：1.
最近，有网友晒了这样一张图：请问，芒果里面有这种网状能吃吗？没想到，评论区的回答最高点赞竟然是一位妈妈的留言：顺产无侧切，之后下边就是这样的，终于找到合适的图了，撕裂的细细密密的小口子，不好意思让人上药，每次自己在厕所上碘伏，疼的咬着毛巾跳。
产后恢复操又称产褥体操，是帮助在女性生产后尽快恢复和保养身体而进行的锻炼。产后恢复操科学合理并有针对性地对产妇的头、颈、肩、背、臀、腿等各部位进行有效锻炼，具体包括上肢运动、颈部运动、下肢屈伸运动、下肢伸举运动、腰背运动、子宫收缩运动全身运动、腹部运动等。
产后1-3天，乳房护理，不要吃油腻或者太咸的食物，喝水菜汤，月子水，适当主食，促进下奶。产后顺产一个月开始穿体雕衣，此时身体在分泌松弛素，不注意的话胸部、臀部会下垂，腹部会松软，所以体雕衣/收腹带是非常有必要的，而且宝妈们要根据自己的耐受力去选择合适自己的体雕衣，魔紫是专门做产后修复的，面料、效果以及舒服度各方面都很好!
