泡沫轴滚腿的功效与作用

资讯

• 哪里痛滚哪里？泡沫轴你真的用对了吗？12个动作放松全身肌肉

  训练结束后，不少人都喜欢用泡沫轴进行按摩放松。不过，看起来简单的按摩其实有着许多需要注意的小细节，这些细节直接决定着我们的按摩效果。

  德西健身学校

  
  

• 科学健身周周练：泡沫轴，放松按摩它最行

  过去两三年来，小型健身器材逐渐为大家所熟悉，很多朋友也在家里添置了一些小型健身器材。泡沫轴作为运动后的放松神器，也慢慢为广大运动爱好者所熟知。

  新华社

  8评论

  
  

• 泡沫轴的神奇放松功效，用过才知道！| 四川省科学健身“云端微课堂”第143集

  社体君 四川社体 如果没有健身后的肌肉酸痛，你是不是会更爱健身？如果答案是肯定的，那就一定要重视健身前的热身和健身后的放松。除了一些拉伸动作之外，还有一种更有效更舒服的放松神器——那就是泡沫轴。

  四川社体

  
  

• 14个泡沫轴动作放松全身，练完比按摩还舒服！（附动图）

  练瑜伽，我们经常会看到很多伽人和老师，在练习前后会用滚泡沫轴放松，那滚泡沫轴到底有什么益处呢?所以，今天跟大家分享14个泡沫轴动作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，练完比按摩还舒服。

  瑜伽解剖学

  38评论

  
  

• 快速打造筷子腿 | 全方位泡沫轴瘦腿

  今天分享一个简单有效的滚轴瘦腿课程，在家边刷剧边按摩，全方面松解双腿肌肉，有水肿或者肌肉腿型的宝宝一定要试一试哦!

  魔法风铃jM

  
  

• 经典收藏||泡沫轴按摩疗法：软组织恢复治疗的基本框架指南（推荐）

  另外，泡沫轴还可以用作再生工具，通过辅助血液循环来帮助个人在细胞水平上恢复，支持血液循环向肌肉组织输送更多营养，并帮助从以前的训练和锻炼中提取代谢废物。

  陕西省体育科学研究所

  
  

• 泡沫轴按摩动图教程，居家必备！

  泡沫轴的滚压不仅是放松肌肉，也是对筋膜非常好的一种放松方式，其原理是通过物理施压的方式促进筋膜中的液体进行交换。

  运动与解剖

  10评论

  
  

• 居家健身5大体验——擦净落了灰的泡沫轴，70后农家大叔说

  物尽其用才是合理的消费，否则就是浪费，锻炼身体购置辅助健身器械也一样，尤其是居家健身，辅助器械一大堆，成为了摆设和玩具。

  未丰居家健身

  8评论

  
  

• 用泡沫轴滚小腿，可以瘦小腿？

  用泡沫轴滚压不能瘦小腿。滚压泡沫轴并不会分解肌肉，只有长时间的有氧运动或是长时间的饥饿才可以达到分解肌肉的目的。滚压泡沫轴后，会把持续紧张的肌肉拉长，视觉上会觉得腿围变小了，但是很快就会恢复原状。

  光明网

  
  

• 膝盖“咔咔”响？别慌，家里的擀面杖就能“修复”这种腿部不适

  有些人运动时膝关节会发出“咔咔“响，做蹲起运动和上下台阶时尤为明显。一些经常运动健身的朋友认为这是自己膝盖磨损的表现，所以膝关节一发出响声就非常紧张。

  北青网

  17评论

  
  

• 从“健身小白”到环岛骑行，一位30+姐姐的“铁人养成记”

  早春二月的昆明，寒意尚未褪去，在此越冬的海鸥在滇池上空盘旋。一旁的环滇公路上，身材高挑、梳着两条羊角辫的女孩戴上骑行头盔，跨上白色公路自行车，在阳光下开启100公里的环湖骑行。她叫Vicki，33岁，在杭州生活，是热衷美食和健身的“中年少女”。

  今日头条

  111评论

  
  

• 长距离跑步后，这3件事不要做，伤身体

  一般来说，半马的长距离训练是15公里，全马是30-35公里。长距离训练对跑者来说不是一件轻松的事情，毕竟连续奔跑1.5-3.5个小时对身体的消耗会非常大。

  跑步指南

  29评论

  
  

加载更多

问答

• 用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？

  头条问答

• 泡沫轴到底能不能瘦小腿？

  1介5夫

• 用泡沫轴滚小腿有何作用？

  用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？比较胖，肌肉有，脂肪更多，想要减肥每天跑步，小腿有一坨肌肉块，想入手泡沫轴。

  头条问答

• 泡沫轴可以缓解疼痛，如何用泡沫轴对肩部、胸部和背部放松？

  头条问答

• 泡沫轴瘦大腿有效果吗？

  怎样选择泡沫轴？

  头条问答

• 泡沫轴对于健身后的拉伸有多重要？

  泡沫轴对于健身后的拉伸有多重要？

  头条问答