今天我们要分享的这块肌肉叫腘绳肌。它是位于大腿后侧的一组肌群。腘绳肌分别由股二头肌、半腱肌和半膜肌共同组成，对稳定膝关节起到重要的作用。股二头肌有两个头，一个连接在坐骨上，另外一个是连接在股骨上，他们共同止于腓骨的外侧。半腱肌和半膜肌都是起于坐骨，止于胫骨的内侧。
凌晨四点，我被一阵钻心的疼痛惊醒了，腿就像是被什么东西挖掉一块肉似的。今天早上，或者说是凌晨吧，我还在睡梦中，迷迷糊糊被一阵钻心的疼痛惊醒了，就感觉小腿就像是被什么东西攥住拧了一把，整个腿肚子都快要掉下来一样的疼。
拉伸腘绳肌时，你通常在哪里感觉到拉伸？是大腿中部还是膝关节后部？有趣的是，如果你感到膝关节后部有紧绷感或“拉扯”，实际上并不是腘绳肌紧绷。而是你的坐骨神经。许多人拉伸腘绳肌，是为了提高肌肉的柔韧性，从而帮助改善腿部功能和表现。
