强化男性的运动

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男士必练的凯格尔运动，每天坚持，提升战斗力
·首先双膝跪地，脚背紧贴垫子，身体挺直，吐气臀部用力向前，吸气放松，慢慢臀部向下，注意屁股往后做到脚跟，重复练习。
普燃健身
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男人做哪些运动，可以提高“雄性激素”？
男人到了一定年纪之后，细胞的新陈代谢减缓，内分泌系统的调节能力下降，雄性激素水平就会下降，尤其是睾酮激素。每天可以进行多次，每次 3 到 5 组，每组 10 到 15 次。
增肌减脂
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凯格尔男士高端运动，练出战斗力！💪🏋️‍♂️
根据《性医学杂志》发表的一项研究，每天进行骨盆训练的男性在不到三个月的时间里战斗能力都得到了显著改善。
风趣大叔
提肛运动：男生的健康秘籍，带来多重好处！
提肛是一种运动，也称为肛门收缩运动或肛门提缩运动。提肛的方法:提肛的方法非常简单，我们可以通过以下几个步骤进行:1. 找到正确的肌肉:首先，我们需要找到正确的肌肉，即肛门周围的括约肌。
欧阳夏雨聊养生
什么运动可以使男性变得更加强壮？
在追求健康和强壮的过程中，运动扮演着至关重要的角色，对于男性来说，强壮的体魄不仅是一种身体状态，更是一种生活态度和自我价值的体现，那么，什么运动可以使男性变得更加强壮呢?
沧海人间
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14个最适合男人居家锻炼的动作，凯格尔运动越练越强，提高能力
14个最适合男人居家锻炼的动作，越练越强，提高能力和爆发力。近年来越来越多的男人喜欢健身运动，一是为了拥有一个强健的体魄，拥有男人魅力吸引异性，二是为了充实自己生活。
薄肌健身男博
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这几个健身动作在家坚持，让你重塑男人力量，强壮体格，提升活力
对于男生来说，拥有好看的身材不仅仅只是象征着自律，更多的是运动后拥有好身材的同时还可以散发个人自身的魅力，吸引身边异性，还能够保持着强壮的身躯给身边的人带来安全感，活力饱满精力充沛。
运动健身号
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男生变强，有这8个行为就好啦！
提肛运动，也被称作回春术，能有效强化臀腿肌肉，使其更具力量。通过有意识地收缩肛门，持续收紧3秒后放松3秒，完成一次动作。
喜相逢6868
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只要10分钟，4个动作睾酮暴增！这些运动让你焕发活力，魅力提升
相信不少朋友都知道，睾酮对男性而言，就像汽车的发动机油，不加油一切都停摆。想提高睾酮水平，很多人第一反应是肯定得去长时间运动健身几个小时。
南瓜爱运动
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中年男人不花钱免费健身又强体十种方式，附动作要领
以下是为中年男性设计的10种居家免费健身方式，结合力量、耐力、柔韧性及核心训练，附带功效说明与锻炼要点:---。
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7种男性最佳锻炼方法
，在家就能练起来，可以帮你强化身体肌群，塑造健美的身材，还能增强身体各项机能，打造强健的体魄!在进行俯卧撑时，应确保身体呈直线，手臂与地面平行，收紧腹部，保持呼吸协调，以充分发挥锻炼效果。
增肌减脂
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男人为何要多做力量训练？附 5个最佳力量动作
力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，通过卧推、引体向上、山羊挺身、硬拉、弓步蹲、深蹲等动作，可以全方位雕刻身材线条，让男性塑造出健硕的体型，比如:男人的倒三角、腹肌身材，展现出阳刚之美。
增肌减脂
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男人坚持4个健身动作，让你保持旺盛体能，找回年轻状态
男人过了30岁，肌肉开始流失，睾酮水平开始下降，体能大不如前，衰老症状一步步找上你。想要抵抗衰老的速度，保持年轻的体态跟旺盛的精力，我们可以从坚持健身开始。
增肌减脂
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