训练，所以，一系列高效下胸训练动作请收好。二、臂屈伸——身体稍前倾三、单杠臂屈伸四、绳索下压——打开胸部五、绳索转体下压六、跪姿绳索交叉七、弹力带下拉八、上斜转体俯卧撑九、下斜绳索臂屈伸最后，收好，更要练好！
