标题：散步的最佳时间，你选对了吗？你是否曾想过，散步的时间可能比你想象的更重要？早上散步还是晚上散步？哪个时间段对健康更有益？今天，我们就来聊聊这个话题。许多人喜欢在早晨散步，享受新的一天带来的清新空气。但你知道吗？早晨并不是最佳的散步时间。首先，早晨的空气质量并不总是最好的。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
对于运动这个话题，大家总是很积极，但若要说是早上运动好还是傍晚运动好，网友们却持有不同的看法。@今天你锻炼了吗:早上运动好，空气清新，氧气含量更高，这个时候运动不仅能提神醒脑，还能帮助燃烧脂肪，一天都感觉精神饱满!
今早在公园锻炼身体时，看到有很多人在公园内走路、跑步，其中老年人、中年人、年轻人都有，但让我印象深刻的是6个老年人，一边快走一边大声的谈论着:“老年人就是要多出来动一动，不仅可以打发时间、呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体，但是最好选择早上运动”。
走路是一种简单而有效的运动，不仅能锻炼身体，还能放松心情，提高免疫力，预防多种疾病。走路能延长寿命的原理其实很简单，就是通过增加身体的代谢，促进血液循环，改善心肺功能，降低血压，血糖，血脂，减少心脑血管疾病的发生，从而延缓衰老，增加寿命。
5Pollock et al. Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55 - 79 years. Aging Cell ， 2018.
