因为早上六点做操要拿音响给大家用，我在手机上设定了5点45分的闹铃。今天不巧，早上起来要上厕所，后看看表，是5点钟，还有45分钟的睡觉时间。对于多数人来说，这点时间也不睡了，因为不等睡着也就到时间了。可我却能睡回笼觉，就是应用了气功快速入睡法。睡眠对于生命至关重要。
讲个我自己的故事，我妈妈出意外车祸，住医院，当时我的两个哥哥都不在家，这医院里我要跑前跑后，病床前我要端茶倒水，家里孩子大的上小学，小的幼儿园，老公经常外出干活，累了一天吧，想着晚上可以很快入睡，结果根本不行，难以入睡，看到什么都是闹心，脾气也特别大，一点小事就引起我的不满，我呢是一个和气宝宝，比较隐忍，只觉得人老了，有事情孩子们也不在身边，也不能在身边照顾，各家有各家的难，各家有各家的事，头发是一把一把的，晚上是彻夜难眠，一点小事就让我流泪，一度想着活着真没意思，那一段老公也发现了我的不对劲。
很多中老年朋友晚上经常入睡难、睡后易醒、醒了又睡不着……今天分享3个睡眠法，帮助大家改善睡眠质量。腹式呼吸放松法保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
临近期末，青少年朋友是否感到紧张焦虑，晚上难以入眠？据统计，全球失眠的患病率为10%-20%，儿童及青少年的失眠患病率约为20%。北京儿童医院精神科医生刘静然介绍，失眠问题主要表现为难以入睡、容易醒或睡眠质量差，不只影响日常生活和学习，长期还会影响健康。
