“秒睡”是一种什么样的体验？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了……这种令人羡慕的睡眠能力，其实也是睡眠障碍的一种体现。《生命时报》采访专家，告诉你真正优质的睡眠什么样，帮你睡个好觉。
来源：环球时报【环球时报记者 甄翔】用“4-7-8”放松呼吸法调节呼吸，能助你最快60秒之内入睡。据俄罗斯卫星网2月27日报道，美国亚利桑那大学综合医学专家安德鲁·维尔介绍称：用鼻子持续吸气4秒钟，再屏住气7秒钟，然后慢慢呼气8秒钟。如此循环往复，几轮下来便能很快入睡。
近日，江苏淮安。30岁的王女士随时随地都能"一秒入睡"，十几年前，甚至在高考考场上睡着。随着患病时间的推移，她几乎丧失了工作与生活自理能力。近日，王女士被诊断为"发作性睡病"，医生为其制定了相对应的治疗方案。医生提醒：当出现不明原因的嗜睡情况，应及早就医。
青年报·青春上海记者 顾金华“只是躺在床上，对睡眠无意识的恐惧仍会席卷而来，全身冒汗，心悸。”这是一位年轻失眠患者的在凌晨发出的求助帖。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，但是因为入睡难、睡眠短、易醒等睡眠障碍，困扰着越来越多的年轻人。
