维生素B2、B12、C和叶酸都是水溶性维生素，是人体维持正常代谢和身体健康必不可少的营养素，既不能提供能量，也不能构成组织和细胞，在人体内含量甚微，在人体内不能合成或合成不足，需要通过膳食来补充，在疾病重状态下，需要特殊制剂补充。
维生素B2又名核黄素，是一种水溶性维生素，在体内可转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，并可能与维持红细胞的完整性有关。
每天上午一结束，我就很紧迫，如果我上午都没做事情，我就开始紧张，觉得时间都来不及了。002定价你的时间你如果在公司上班，1个月5000工资，每天工作8小时，双休，按1个月上班22天算，你每个小时的时间是28.4元。
B族维生素是个庞大的家族，其成员包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12，它们都属于水溶性维生素，其中最常见的是维生素B1、B2、B6和B12，这些B族维生素在人体内主要构成辅酶，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的正常代谢，它们不能提供能量，也不能构成组织和器官，但是它们能够推动所有物质转化为能量，对人体至关重要。
在维生素的世界里，维生素C、维生素E一直备受热捧，毕竟可以抗氧化，有助于延缓衰老。而在维生素B族的大家庭里，只有叶酸在备孕、贫血人群中有着举足轻重的地位。似乎维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、生物素、维生素B6、维生素B12在健康领域的关注度远远不够。
大家好，我是谢占国医生。肥胖对于很多人来说，很多人都关注说要祛湿、要化痰，可曾关注过维生素呢？如果维生素缺乏，会对人体产生肥胖，而只要补对了，维生素也能让你很快瘦下来。今天要跟大家说的是几个与脂肪燃烧和代谢关系最密切的维生素，记得如果缺乏一定要补上。1. 第一个就是维生素 B1。
