女性在经期可以选择练习瑜伽或停止练习，这依照个人喜好而定。有许多的女性很喜爱练习瑜伽，所以在经期也会继续练习。对于在例假时的瑜伽练习，建议避免倒置的体式，避免强化腹部的练习，避免体式保持太久。产生热能或比较强烈的呼吸练习，如圣光呼吸法等也该避免练习。因为这些练习都会引起不适。
当你第一次走进瑜伽馆的时候，老师跟你说了些什么，你还记得吗？“提前两个小时空腹。”“练习后一个小时内不能吃正餐，不可以洗澡。”“练习的时候，不要屏气。”……这些要求都是为什么，你想过吗？1，不可以马上吃饭这个应该是被告知次数最多的一项了。
很多同学都有过这样的经验：做完头朝下的瑜伽体式，如双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕...... ▲ 眼前发黑、头晕是小事？首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！
健身不是一件容易的事情，我们追求地各自的目标，希望通过健身改变自己的身材，获得更好健康状态，不过在健身时总会出现一些困扰着自己，就比如今天我们要说的：头晕，眼花，恶心，想吐的情况。出现以上不良反应，你会不会害怕？
艾扬格大师曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼，不仅可以保持体形，还有益于身心健康。练瑜伽有哪些好处？
很多小伙伴练完瑜伽之后会觉得脖子疼，还有些人本身就是因为脖子疼而选择练瑜伽，但是练完了，反而加重了病情。这是为什么？你真的练对了么？练习瑜伽不需要去挑战这个体式，而是通过这个体式去和自己的身体沟通，找到适合自己的位置去保持！约有34%的人都曾有过“颈部疼痛”的问题。
许久没有运动的小伙伴，突然出现在健身房，想把前段时间偷懒长出来的体重减下去，于是一鼓作气的努力运动，怎知，锻炼后居然出现了恶心想吐，甚至头晕目眩的现象。这是？太长时间没运动，对运动产生了过敏？当然不是，太长时间没运动倒是核心原因。
不了解肩膀远离耳朵的细节和重要性，就别跟我抱怨：为什么你开肩没效果，为什么你越练肩膀越不舒服，为什么你手臂力量总是上不来，总之一句话，不管手臂向前向上还是向后，都让肱骨头回到关节窝里面待着，让乒乓球待在盘子最中间最凹陷的地方，不出来乱晃就是做贡献了。
