生活中“唯唯诺诺”，忍了一时之气。想用“发疯文学”猛烈“输出”，又怕伤害别人，于是压抑情绪，变得不开心，结果半夜越想越气……说的是不是你？作为心理学家，北京师范大学教授郑日昌认为，负面情绪不要忍。很多人遇到负面情绪，就极力隐忍克制，难道忍住了就是所谓的“情绪稳定吗”？不！
我们每天都会遇到各种各样的事，生活中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等都是正常的情绪表达。但我们不能任情绪自行发展，要学会适度控制。下面向大家介绍10个简单有效的调节心情的方法，不妨一试。1做深呼吸静心，闭上眼睛，深吸一口气并憋住，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢呼出。
