健身的人基本上都会有一根大棒子它就是——泡沫轴泡沫轴有很多不同的材质不同的长度但所有泡沫轴都有一个共同的用途就是通过作用于神经肌肉受体最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张的目的它的好处还不止这些它能还作为运动前的热身训练和运动后的冷身和恢复练习01 作为热身训练能帮我们改善一些区域
参加12小时超马的绝大多数跑友都是具备一定运动基础的，如何快速、有效、安全的从疲惫中恢复过来是这些跑友比较关心的，这时候针对赛后做一些恢复计划以及使用一些恢复装备就显得十分重要了。赛后恢复不仅是体力的恢复，更是对身体的一种保护。完赛后的几个小时至一周内，是马拉松恢复最关键的时期。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
受益于广大跑步爱好者的激增，泡沫轴这件按摩利器也被越来越多的跑友们，使用起来。 可除了泡沫轴以外，你还更应该试试下面的按摩利器。运动按摩的好处运动后的按摩主要处理肌肉酸痛、疲劳解除、以及减少肿胀，使身体内部代谢废物尽快排除，让肌肉放松，尽快恢復疲劳，减少筋膜粘黏，帮助循环。
