今天给大家讲2个不需要吃药，也可以帮助改善睡眠，第一个方法比较简单，就是失眠不容易入睡的患者可以买一些你能看得懂字，但是连在一起就看不懂什么意思的书，比如哲学、经济学、各种文学著作，最主要的就是一定要是你不感兴趣又难理解的书。
朋友们，你们有没有过这样的经历——明明已经困得睁不开眼了，结果一躺下，大脑突然开始开演唱会?白天的时候，大脑像个996社畜，忙着处理工作、学习、社交，等到晚上，按理说该休息了，但如果思绪还在高速公路上狂奔，刹车不及时，你就只能在床上睁眼到天亮了。
二战时期，为了缓解飞行员的战时应激反应和作战压力，海军少尉巴德·温特研究出了一套「二分钟入睡法」。在一个安静的位置躺着，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，有规律地、缓慢地深呼吸，在呼吸中使身体缓慢地下沉。
