膝关节是一个主稳定的关节，如果它不稳定，膝关节就容易受伤。稳定的膝关节能够保证我们进行急停、急转的动作，特别是应急状况下，膝关节稳定能够使韧带、肌肉不被过分拉伸、剪切，在关键时刻，受不受伤，就看膝关节够不够稳。
来源：【人民健康网】春光明媚，草长莺飞，正是登高、骑行、跑步的好时节。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方，但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
近期发布的一项研究提示，有心梗的患者，如果腿部强壮，进展为心衰的风险将明显较低。研究纳入932例急性心梗住院患者，所有患者入院前无心衰，且住院期间也没有出现心衰并发症，中位年龄为66岁，81%为男士。该研究以最大股四头肌肌力作为腿部力量的指标。
买不到合适的裤子、影响形体美观、皮肤摩擦引起不适……你是否因为有一双粗壮的大腿而烦恼？那么，这条好消息可能让你成为笑到最后的人：越来越多的证据表明，拥有结实有力的大粗腿对健康有多种益处。今天，就来为您盘点一下，科学研究发现大腿粗的五大好处。
通过训练加强关节周围肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。今天就来教大家两个简单又有效的动作，在家就能练习。坐位直抬腿 大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。
膝关节的组成不仅有骨骼，还有肌肉、韧带及关节软骨，因此，锻炼要从膝关节的组成部分入手。北京市鼓楼中医医院推拿科医师李佃波介绍，膝关节的肌肉锻炼主要是锻炼大腿前侧、膝关节上方的股四头肌及大腿后侧的股二头肌，其中以锻炼股四头肌最为重要。
