随着气温逐渐回升，晨跑和夜跑的市民也越来越多，如何预防和处理跑步痛？今天（4月21日），上海市光华中西医结合医院康复科（针灸推拿科）主任程少丹将做客“光华云医堂”健康直播间，为大家讲解：跑步痛的预防和处理。“上海长宁”APP将同步直播。
最近两周，跑友们有没有参加雾霾中的马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？ 所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。
跑步，有益身心健康，但在跑步坚持的过程，却不是轻轻松松的，总需要历经酸痛，才会有所成长。为了保持每天精力充沛，为了更好地跑步，为了更好地恢复肌肉，我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，规律作息，早睡早起，养成生活好习惯，才能成就更强大的自己。
跑步的量太多，必然会导致脚疼，如果不想脚疼，那就做好如下几点：1、在跑步之前需要则一个弹性好的鞋子，减缓自己脚跟的压力，可以有效地减轻跟骨受伤！2、在跑步之前，尽量选择平整的路面，千万选择凹凸不平的路面跑步。当然，路面也不要过于坚硬，水泥路这样的路面不适于跑步。
