而冥想，让意识放空，思维停顿，可以让人跳出固有观念，让我们站在自己之外来观察自己，在冥想中观察到自己情绪不好的点、观察到身体某一个部位一直紧张等等，觉察到就是建立觉知的开始，觉知是改变的前提， 因此很多人说冥想就像重启了自己的人生一样。
解决这个问题之后，遵循真正冥想的5个步骤正确习练，你才能体验到冥想的好处，是真的有用，她带给你不只是身心健康，坚定自信，智慧提升，融化焦虑抑郁强迫症而情绪平静以及充沛祥和的能量和深度睡眠，她给到你的更是趋于去认识真正的自我，获得内心的安宁和静定喜悦。
初学者只需要掌握正确方向，就能开始冥想，进入冥想比大多数人想象的还要简单，当然要提高难度，可以后续再谈一些新的技巧，阅读以下的步骤，确保你能进入这个过程：1. 设定你的定时器不须给自己压力，只是让自己有个小目标即可。初阶者从1分钟开始，5分钟到10分钟，你可以选择自己喜爱的时间。
参考文献:Elizabeth A. Hoge， Maxine M. Chen， Esther Orr， Christina A. Metcalf， Laura E. Fischer， Mark H. Pollack， Immaculata DeVivo， Naomi M. Simon，Loving-Kindness Meditation practice associated with longer telomeres in women，Brain， Behavior， and Immunity，Volume 32，2013，Pages 159-163，ISSN 0889-1591，见原文链接.
新华社 “你承受了太多，是时候对自己好一点了。”作为一种注重心灵、身体和情感健康的商业模式，疗愈经济通过提供各种服务或产品来帮助人们缓解压力、恢复心理与情绪的平衡，促进消费者身心健康。在快节奏的现代生活中，人们越来越关注自己的内心感受，渴望心灵的平静与健康。
在一片宁静的草甸上，约二十名服刑人员围坐，随着古琴演奏和梵音唱诵的悠扬旋律，他们进入了一种全身放松的状态。这是新岸艺术团“正念、冥想、音疗”身心一体化矫治项目的现场，一个旨在通过传统礼乐教化，引导服刑人员找到内心的宁静与自我认知的过程。
从颂钵音疗到冥想引导，从禅修、旅修到AI情感陪伴……近年来，越来越多的疗愈方式受到人们追捧，各类心灵社群、机构、工作坊与课程也遍地开花。围绕情绪价值，疗愈经济站上风口，缔造了庞大的消费市场。与此同时，打着“疗愈经济”的旗号，诈骗、洗脑等不良行为成为心灵疗愈中的杂音。
你了解冥想吗？你怎么理解“冥想”？睡觉？静静地坐着不说话？嗯，这只是冥想的一个侧面。真正的冥想，是一种具有科学理论的行为活动。你觉得你需要冥想吗？如果你觉得不需要，是因为你觉得冥想会让你看起来很傻？还是你觉得冥想简直就是小儿科，不值一提？
