瑜伽哪些体式对抑郁症有好处

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对抗抑郁最好的运动，瑜伽第三，慢跑第二，第一名让人很意外。
2024年1月份，《英国医学杂志》上发表了一项关于运动和抑郁症关系的发现:运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。
梅主任说中医
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练瑜伽的16个好处让你意想不到
来源：北京青年报如今，练习瑜伽已经不再是女士的专利，它同样受到不少男同胞的青睐。可不只是摆摆姿势、做做动作，完整的瑜伽包括一系列严格自律的做法，如冥想、唱诵、祈祷和呼吸等。尽管关于瑜伽益处的科学研究仍处于初步阶段，但许多证据表明它对身体健康有益。
环球网
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对抗抑郁症最佳运动，太极拳排第5，瑜伽仅第3，第1名你想不到
抗抑郁运动效果排行榜第5名：太极拳太极拳以缓慢柔和的动作为核心，强调呼吸与动作的协调，能有效调节神经系统、缓解焦虑。研究表明，其通过降低皮质醇水平（压力激素）和提升内啡肽分泌，帮助练习者稳定情绪。
范军铭主任
癌症患者疲乏、抑郁、疼痛等症状，瑜伽可以缓解
据 WHO 统计，全世界每年大约有 600 万新癌症患者，每天有 400 万患者忍受着疼痛的折磨，癌症疼痛的原因包括肿瘤直接引起的疼痛，约占 88%;
觅健肿瘤科普
13种不同类型的瑜伽体式及功效，练瑜伽的你一定要知道
虽然没有明确的分类方法来给瑜伽姿势分类，但以下分类可以帮助研究和排序体式。总的来说，这些瑜伽体式有相似的能量和身体效果。
语雨爱瑜伽
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一个神奇的瑜伽放松体式，深度疗愈你的身心！
当你的身体能够吸收你刚刚在瑜伽垫上做的一切时，那神奇的五分钟会完全放松。一个真正深长的摊尸式可以是一个恢复机会，给身体充电，平静心灵。
语雨爱瑜伽
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手臂上举：一个简单的瑜伽体式，好处多到吓人
2掌心向前学习在双腿稳固的状态下拉伸手臂，激活肩胛骨和肋腔后侧。这个体式适合办公室人群，因为它锻炼了我们的手臂、肩关节、手腕、指关节以及手指。
每日瑜伽教你学
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女人过了45，要常练这10个瑜伽体式，好处很多！
更年期是每个女性生活中的一个过渡期，似乎是一个时代的终结。这样的过渡期扰乱了荷尔蒙平衡，在生理、心理和情感层面上影响着女性。
语雨爱瑜伽
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不知道练什么瑜伽体式？这8个动作可以每天练习
瑜珈改善肌肉张力、灵活性和平衡，并帮助你放松和减轻压力，这部分归功于调息法。研究还表明，瑜伽练习还可以减少压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛;
语雨爱瑜伽
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一个开髋，开肩，又开胸的瑜伽体式，这样练习就对了
牛面式是一个开髋，开肩又开胸的瑜伽体式，好处很多。牛面式是一个同时打开髋部和肩膀的姿势，理想情况下，腿部肌肉会受到重力作用并完全放松。
语雨爱瑜伽
最被低估的抗抑郁运动，跑步、健身、游泳都不如它
随着生活节奏的加快和压力的增大，抑郁症和焦虑症已成为全球范围内最为常见的心理健康问题之一。许多人在面对抑郁时，首先想到的治疗方式是药物治疗、心理咨询或常规的身体锻炼，如跑步、健身、游泳等。
心理咨询师易幽
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又抑郁了？这些减压运动快操练起来
伦敦国王学院的心理科学家发表在《美国精神病学杂志》上的研究指出，每周至少进行1小时任何强度的体育活动可以预防12%的抑郁症病例。
北青网
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抑郁症“最佳运动”，不是瑜伽，也不是跑步，而是“它”
“生命在于运动”，运动不仅有利于身体健康，还可以给人带来愉悦感受！你有没有发现，一场大汗淋漓的运动过后，整个人的心情都更好了！大家熟悉的瑜伽、跑步、跳绳等确实可以很好的抵御抑郁，但都不是第一名。其实，对抗抑郁最佳的方式，是跳舞！1.
中医主任说健康
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最被低估的抗抑郁运动，跑步、游泳都不如它
如今，人们普遍处于快节奏、高压力的生活环境，抑郁症也已经成为日益严峻的健康问题。抑郁症的治疗方法多种多样，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动调理等。其中，运动作为一种相对自然、低成本的方式，逐渐受到人们的重视。
心理师彭玥
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新冠康复艾扬格瑜伽习练指南，小阳人最坚实的后盾！
说来奇怪，阿汤是动态的，艾扬格瑜伽是静态的，两个流派的练习方式完全不同，有些体式的要领甚至有冲突，但我就是都很爱，也许因为它们都有着深厚的底蕴，才会在众多流派中如此熠熠生辉。
惰惰的瑜伽行
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新冠疫情期不良心境心理疏导操
新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。
潇湘名医

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