大家好，我们这一系列的产后修复的一个课程，接下来我们这一系列的提示也是为了呼吸做一个很好的准备。比如说今天我们要说的就是一个收髋的练习，把髋部收回来，我们的盆底也会得到很好的修复，然后盆底和隔肌的一个互相交互的一个作用，会对我们呼吸更好。
俗话说“人老腿先衰”有没有什么动作做起来不难又能增强膝关节的力量帮助我们保护膝关节呢？推荐您试试这个动作～马步增膝力【动作步骤】1. 两脚并步站立，足跟、臀部、肩部、头部依次贴在墙上，两手放松垂在两腿侧方；2. 左脚开步与肩同宽；3.
开髋以后需要收髋，开髋主题练习，要以收髋体式结束。双莲花是强烈的开髋体式，从来没有听说大师在冥想打坐结束以后要用收髋体式来平衡，更没有听说哪位大师因为长期用双莲花坐冥想打坐因没有收髋，导致髋关节和骨盆出问题的。
