坐位体前驱是中小学体测里面必测的项目，这个项目虽然无需多少体力，但是也离不开平时的努力，按照下面的方法开始练习吧！站位练习方法01拉伸大腿后部双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
位体前屈是《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下的腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
5月7日是呼和浩特市中考体质测试的第4天，2018年呼和浩特市市区中考学生体质测试首次向媒体开放。其中，男女同项的坐位体前屈项目是自2014年首府对中考体质测试项目、测试手段、测试分值等方面做出重大改革以来。
记得上初中那会儿，坐位体前屈还不是中考体育项目，好像国家体质测试项目也不是吧！躲过了初中却没躲过大学体测。依然清晰地记着，和同学们一起手拉手慢悠悠的走进操场，就像赶集一样。操场突然体育老师拿起胸前的大喇叭，对着我们喊：“下一批坐位体前屈测试的同学赶紧到这边来，快点儿！
关注吉林在线微信公众平台"吉林在线"，发现更多精彩。传播正能量，分享点滴生活，吉林在线，大美吉林。原标题：九年级中考体育本周末开测 各体测项目咋考、咋得高分？中考生看过来本周末（5月6日、7日、8日三天），我市首年中考体育开测，参加2016年中考的九年级学生都要进行中考体育考试。
（图为坐位体前屈测试方法）新版的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，十一长假后小学陆续参考这个标准进行测试。小学生有很大变化：增加了肺活量；减少立定跳远；三年级开始有仰卧起坐；五年级开始有耐力跑。
