举其大者，主要两种系统:调身，经由身的柔软、平顺、调和，进而达到心的平静、专注、统一。冥想按正统的说法，应该是“止念”，不去想，只用感知去感应脑中的东西，你就会发现你像在一个巨大的空间，没有光没有边界，只有黑暗。
前几天，我根据自己亲身经历，发了一篇标题为《凌晨5点起床冥想1小时，坚持2周，我的生活发生了天翻地覆的变化》的文章，非常感谢大家的支持，3个平台近10万的阅读量，我也收到了好几百评论，评论中被问的最多的问题就是:冥想怎么想?
冥想是慢活的一种很好方式，熊猫麋鹿提倡慢活的生活态度，基于此，在此分享冥想的步骤方法，以供参考。在生活上面可能有多规范，一些规范中别人带给自己压力、或是自己因为压力而延伸许多焦虑、暴躁等种种影响，造成了自身承受了许多负面的情绪，而负面情绪或多或少会影响到我们自身的健康。
初学者只需要掌握正确方向，就能开始冥想，进入冥想比大多数人想象的还要简单，当然要提高难度，可以后续再谈一些新的技巧，阅读以下的步骤，确保你能进入这个过程：1. 设定你的定时器不须给自己压力，只是让自己有个小目标即可。初阶者从1分钟开始，5分钟到10分钟，你可以选择自己喜爱的时间。
