两胯旋转虚实是太极拳架的核心，既不深奥，也不玄虚，道理亦容易明白，但要练到身上，还须下一翻功夫。太极拳的主要身法一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
在追求健康与美丽的旅程中，我们总是渴望找到一种简单、实用的瘦身方法，无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条，还是有效减肥塑身。今天，为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解，轻松上手 第一式：马步摇摆功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。
韩国女团的“转圈风”终究还是刮到了这里。扭胯有啥了不起的，看我给你扭一个！你少在那丢人了，这种动作可不是普通人能随便尝试的，这要请骨科专家好好解读！医学顾问上海中医药大学附属龙华医院骨伤科王国栋 副主任医师在“转圈风”中，腰部肌肉首当其冲发挥重要作用。
极目新闻记者 曹洋通讯员 周珊 王慧文近日，某女明星的一段“转圈扭胯”的动作走红，迅速登上热搜话题榜，吸引了大量网友的关注和模仿。连日来，多个平台掀起模仿热潮，不少网友加入挑战，结果却一个个“翻车”，4月8日，江城专家发出提醒：普通人不要随意模仿，盲目跟风可能造成腰椎损伤。
夏天马上就要到了，不少爱美的女士早已迫不及待地穿上了裙子，可是低头一看，一冬天的休养生息让腰部生生大了一圈，最后只能望裙兴叹。千万不要着急！今天就向你们推荐几个简单易操作的小练习，助你快速从“小腹婆”蜕变成“小腰精”！
首先我们两脚分开，和肩同宽，双手交叉翻掌举过头顶，这时我们胸腔会上提腹部会收紧，然后我们先来一个左右的扭胯，让我们的髋关节先往左侧，再往右侧，然后来晃动，左右为一次，30个为一组，每天坚持5分钟，效果最好了。
近期，韩国知名女星张元英在演唱会上一段“转圈扭胯”的动作走红全网掀起了网友们的模仿热潮网友纷纷模仿不少人“当场翻车”视频中张元英将看似简单的“转圈扭胯”动作演绎得淋漓尽致令人眼前一亮韩国知名女星张元英在演唱会中转圈扭胯（视频截图）面对这个看似简单的动作网友们纷纷模仿也有部分网友表
南京体育学院运动健康科学系教授、硕士生导师 孙 飙走路，是人类从出生开始就要学习的技能，同时也是人类生存的重要本能。据有关统计显示，人一生平均要走72000公里，相当于每天大约步行2.5公里。看似简单的走路，实则对我们意义非凡。“行走是人类最好的补药。
刘畊宏最近爆火，这是一个值得庆祝的事情，我们一直在谈健身，谈养生，刘畊宏的爆火也推动了全民健身的情绪，这对于百姓的健康起到积极作用。刘畊宏比较有代表的健身动作就是毽子操了，可是好多刘畊宏女孩学习完毽子操走路都打颤，这是为什么呢？
近日，韩国女星张元英在演唱会中一段“转圈扭胯”的动作，迅速走红全网，同时也引来广大网友的模仿热潮！张元英在舞台上扭胯转圈非常自如但不少模仿过的网友表示原以为可以轻松模仿结果却一个个“当场翻车”医生紧急提醒：别小看这个小小的扭胯动作其实很容易受伤！
近日，韩国知名女星张元英在演唱会中一段“转圈扭胯”的动作迅速走红全网同时也引来广大网友的模仿热潮在张元英这个动作的原视频中可以看到，她在舞台上自如地扭胯转圈，每一个动作都显得流畅自然，但这般精湛的舞蹈实力往往需要长时间的练习。
近日，韩国知名女星张元英在演唱会中一段“转圈扭胯”的动作，迅速走红全网，同时也引来广大网友的模仿热潮。面对这个看似简单的动作，模仿过的网友们纷纷表示，原本以为可以轻松模仿出美美的效果，结果却一个个“当场翻车”。与此同时，医生提醒，这个动作看似简单，实则也容易给模仿者造成腰部损伤。
