例如:1.球员即将登场或在比赛的关键时刻，往往会受到来自场外的各种干扰，这时球员需要在内心默念“要冷静、要放松”等提示语，帮助其排除外界的干扰，调整心理状态;2.当对手有意通过言语或动作进行挑衅时，球员要默念“要保持冷静，对手有意激怒自己。”等提示语，最大程度地调节情绪;3.在比赛的重要时刻，比如在最后十几分钟，球员要默念“对手的体力也快要耗尽，再坚持一下就能赢。”
运动员:心理调节是“必修课”温筱茜曾是里约奥运会中国射击队备战医科保障团队的成员，在她看来，运动员的心理素质往往很强大，因为“有时一枪就决定了以后的人生”。比赛期间如何调节心理压力，成为运动员和保障团队的“必修课”。“面对大赛，心理方面的工作可以分为三个阶段，分别是赛前心理准备、赛中心理支持和赛后心理恢复。”
云南日报美编 张维麟 绘背景今年年中，教育部等十七部门联合印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，提出“五育并举”促进心理健康的要求，强调以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心，其中，“以体强心”便是发挥体育调节情绪、疏解压力
杨扬今年全国两会期间，全国政协委员、我国冬奥首金获得者杨扬的两份提案分别关注在校学生和运动员群体的心理健康。校园体育方面，杨扬希望将“不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动”落到实处；竞技体育方面，她期待运动员在奥运年远离“饭圈文化”，全身心备战。
近年来，我国年轻人心理健康问题备受关注，一组数据显示，青年为抑郁的高风险群体。《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》（以下简称《报告》）近期发布，我国成年人抑郁风险检出率为10.6%，其中，18-24岁年龄组的抑郁风险检出率高达24.
10月10日是世界精神卫生日。近年来，心理健康尤其是青少年群体的心理健康，日益受到人们的关注和重视。体育运动不仅能提升青少年的身体素质，促进身体健康，也和心理健康息息相关。为什么体育运动能调节心理状态？体育运动怎样影响情绪？不同运动类型会有哪些区别？
