还记得，入夏时候宝宝的梦想是这样的.....▽可是，夏天过去一半了，宝宝的状态还是这样的.....▽不是宝宝不运动，不上进只是户外太阳太晒，没办法，它总是独宠我一个.......▽健身房会员卡太贵，要买的东西太多，总有刁民要危害朕的钱包君......▽瘦不下去，怪我喽？
先聊聊登山的食品与营养，再为大家讲述如何计算自己的卡路里消耗。登山时的食品与营养登山时的食品与营养是一件对整个攀登过程有关键影响的事情，很多时候夜里睡觉寒冷，白天攀登无力并不一定是体能和高反的原因，也许就是因为自己并未补充足够的能量所导致的。
文献来源:Jenkins DJ，Wolever TM，Taylor RH et al.Glycemic index of food:a physiological basis for carbohydrate exchange.Am J Clin Nutr.1981，34:362-366.
你是不是一直都在做这样的梦——边吃还能边瘦？是的，今天帮你圆梦。找对饮食路，减肥才能不迷路。八分饱要想瘦，首先要吃得少，能量保持负平衡，每日能量摄入少于自身消耗。成年男性一般控制在1300千卡/天，成年女性控制在1100千卡/天，最低不低于1000千卡/天。
感觉得吃不少吧，毕竟一般人爬楼，十几二十层也就气喘吁吁了，而一个馒头，感觉都吃不饱啊。爬楼的过程就是爬楼者增加自身重力势能的过程嘛，那我们可以很轻松地算出爬一百层楼需要的能量，一层楼3米一百层就是300米，一个人的质量按 50 千克算，其重力就是 500N。
