对于一个吃货而言，减肥确实是一件不容易的事儿，但是这事既然做了，就不能轻易放弃。真正良性的减肥过程绝对不是简单的饿肚子，虽然我不是专业的营养师，但这些年学习做饭，也算是一个好学生， 各种营养知识还是了解一些的， 坚持一日三餐打卡，利用APP记录运动和饮食热量，即使周末也不例外!
早餐：猕猴桃，鸡蛋午餐：盐焗鸡，空心菜。晚餐：白菜炒虾仁，营养粗粮简餐。早餐：煎鸡蛋，营养粗粮简餐午餐：西红柿炒鸡蛋，鸭肉，面条。晚餐：清炒菠菜，香酥鸭。早餐：圣女果，荷包蛋。午餐：米饭，青瓜炒牛肉。晚餐：营养粗粮简餐，虾仁炒白菜。
爱美之心人皆有之，尤其是女孩子，都想让自己的身材变得更好一点，更瘦一点，为了能瘦下来，不少人甚至掏钱买减肥药，吃减肥药确实能在短时间内瘦下来，殊不知也很容易反弹，而且会损伤身体健康，想减肥首先要管住嘴巴，也正如人们所说的三分靠练，七分靠吃，能吃瘦也能吃胖，所以我们要把饮食调节均衡，减少总热量的摄入，控制饮食的同时还要增加适量的运动，这样才能瘦得更健康。
你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。同时是樊登、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。很多同学提起减肥，都是一脸痛苦。尤其是说自己运动也不少，吃得也不多，一直在努力，但为什么减肥总是没有效果？
【拇指玉米，水煮蛋，扁桃仁】【荞麦面，牛筋丸】【番茄牛肉鱼丸汤】【蔓越莓美式】【芹菜，牛肝菌】【双吉士汉堡】【肉包，水煮蛋】【火腿时蔬芝士恰巴塔】【牛肉土豆泥芝麻菜】【豆浆，紫薯】【水煮虾，生菜】【香煎三文鱼，炒白菜】【热牛奶，水煮蛋】【白蘑菇，炖牛腩】【猕猴桃】【水煮蛋，即食桃
大家好，我是辰姐！我50岁的婆婆也开始减脂行动了，主张健康减重，一天三顿吃低卡餐，快乐瘦身~感觉效果还挺好的，瘦了不少，今天就给大家分享下她的饮食！快跟我一起学下吧~1.虾仁豆腐2.土豆炒牛肉3.凉拌蘑菇4.凉拌包菜5.洋葱炒鸡胸肉这几道减肥美食你学会了么！
