最近，明星们相继晒出"瘦身秘籍"，普通人可以尝试吗？@南京市第一医院官微 营养师表示，贾玲和马思纯在饮食上有个共同点，就是控制进食时间，贾玲采用的"16+8"更为实用，白天正常吃一日三餐，晚上尽量避免吃夜宵或零食。
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。
李雪琴一直是我很喜欢的一个女艺人，有才华，又幽默，智商情商都在线的那种，可能不仅是我，跟我一样喜欢她的伙伴们举个手[碰拳]今年也听到了关于李雪琴的好消息，一个是他谈恋爱了，另一个是她瘦了好多，不仅幽默有才而且还变得更好看了，真的是看到之后感觉很欣喜，终于到了她开花的时间了[鼓掌]
先说一下我的减肥成果，我从2022年2月份开始减肥，当时体重是150斤，75公斤，年龄33，身高169CM，一个多月左右我减到正常体重128斤，然后再用了一个多月从正常体重减掉完美体重60公斤，现在空腹体重58.5公斤，饱腹接近60公斤，体脂在20-18%左右，有小肚腩，整体看上去偏瘦，我跟别人说在减肥，别人肯定叫我别减太瘦了的状态，也是网上博主所说的瘦胖子，只是我还要在瘦一点。
空腹运动减脂肪最快[赞]，我以前是晚上5点吃晚饭，之后运动一小时，瘦的很慢，改成早起空腹运动1小时，瘦了30斤，现在面食类的我就放在早饭了，少吃➕运动，姐妹们都瘦起来吧[奋斗][奋斗]每天5公里。小绿汁 小黄汁。水果尽量不吃，只吃梅子类水果。
很多减肥的小伙伴会发现，好不容易瘦下几斤，但是一顿大餐，两天过节放纵一下，体重就会反弹回来，这让人非常苦恼。还有的减肥一段时间后会陷入平台期，无论怎么折腾，身材无法继续变瘦。如果你出现这2种情况，建议你尝试轻断食方法。
