拉伸大腿前侧↓↓↓1.一半卧英雄式先坐立，弯曲右膝盖，右脚在右臀部外侧左腿伸直，绷脚背往后躺，双手在头顶互抱手肘保持1分钟，换边2.低位弓步右膝盖着地，脚背贴地左脚踩地，膝盖对齐脚踝双手推膝盖，手臂伸直胸腔延展，髋部摆正保持1分钟，换边3.卧英雄坐立，弯曲膝盖，脚跟在臀部外侧双手
为了瘦大腿你还在每天坚持跑步吗？有没有比较轻松的训练办法，针对瘦大腿呢？“大腿前侧肌肉突出”问题上，除了常见的膝超伸、小腿外翻紊乱代偿之外，还有骨盆紊乱，也可能会引起大腿前侧突起。如：“骨盆前移”与“骨盆前倾“这两种体态，其表现上很相似，但也有一定的区别。
